1. Зайди в ISP manager своего хоста
2. Перейди в вкладку Базы Данных
3. Создай ее(если нету). Если есть выбери ее и нажми на 'Web интерфейс БД'(скорее всего так будет называться)
4. После того как зашел выбираешь в строке 'Импорт'
5. Там уже нажимаешь кнопку 'Выберите файл' и загружаешь.
6...